气动锤厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
气动锤厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

经济适用的健身器材推荐日常运动器材盘点-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:44:14 阅读: 来源:气动锤厂家

你是不是想要运动锻炼却总是受时间、地点的限制而不得不放弃,其实,运动并不一定要抽出太多的时间,也并不一定要去特定的场所,只要选择一些简单的运动器材,就可以随时随地进行锻炼了。

一、毽子

功能:训练身体协调性、灵活性。

训练方法:我们在踢毽子的时候将膝关节外展,脚的侧足弓接触毽子。法力的时候用集中意识在我们的臀部,感觉臀部肌肉首先收缩,从而再带动大腿和小腿。每组动作做30~60次,一共做3组为好。

注意事项:踝关节要用力站稳,避免因动作幅度过大损伤踝关节。

二、弹力绳

功能:可根据使用者不同情况调节强度,尤其适合女性做塑形力量训练。

训练方法:1、 站姿推举。脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,向上推起,感觉肩部发力。还原。注意控制速度.

2、 脚与肩同宽,双臂抬起,大臂与地面平行,小臂与大臂夹角呈90°,掌心向前握住弹力绳,下蹲,蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次,做3组。

注意事项:1、如果用的力量不够的话,可以将我们的双脚并拢起来,从而减少阻力。

2、 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态,以保护腰椎,避免拉伤。

赤血屠龙手机版

神器来了破解版最新版

仙灵剑无限内购版

魔龙之怒手机安卓版

相关阅读