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跑步能帮助你练出肌肉线条-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:46:04 阅读: 来源:气动锤厂家

在日常生活中,很多微胖或者肌肉线条不明显的人,也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候,往往很多人第一个想到的就是——跑步!通过跑步运动开启自己的塑身计划。那么,跑步真的可以帮助你练出让人羡慕的肌肉线条吗?今天,就一起来看看吧。

通过跑步,可以练出肌肉吗?

跑步作为一项全身性的运动,能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉。因为跑步过程中,要求身体重心提高,腰腹收紧,并且保持适度的紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动,以腰腹为核心进行运动。所以说,跑步是可以适当增强腹肌的。

你也不难发现,其实真正跑步量较大的人,腹肌并不是很明显。跑步可以一定程度的锻炼腹肌,可以让你拥有初步的肌肉形状,但是不能达到腹肌很发达的程度。如果想要达到更好的腹肌锻炼效果,需要进行专门的腹肌练习。不过,经常跑步对练出腹肌有着很重要的辅助作用。跑步是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后,脂肪代谢会进入高速消耗期。所以,跑步可以帮助我们减少身体脂肪,效地降低体脂。 上一篇12345下一页

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