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如何缓解眼睛疲劳《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:09:52 阅读: 来源:气动锤厂家

养生导读:日常生活中,电脑族经常对着电脑,尤其是现在世界杯期间,下班后还专注这电视屏幕看球赛,眼睛没有得到适当的休息,从而很容易造成眼疲劳现象。下面我们一起来看看如何缓解眼睛疲劳?

世界杯期间适度用眼

长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状,在眼科都被归为终端综合征的行列,业内有个俗称叫屏幕眼。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛,根本睁不开,还会哗哗流泪。有的患者更严重,已经到了感觉睁眼困难,不爱睁眼的地步。这样的患者已经不单单是终端综合征引起的干眼症的问题,还合并有炎症因素。

另外,终端综合征在每个人眼睛上的具体表现不一样。同样是视物模糊,有的人可能出现假性近视,看不清远处,但能看清近处,或者即使看清近处但不能持续太长时间;有的人是由于眼表的泪膜功能障碍,看远看近都模糊,揉揉眼睛短时间内会有所改善,过一会儿还会模糊,如此反复。

针对熬夜看球,专家提醒,这会加重屏幕眼的症状,熬夜时眼睛分泌的泪液减少,看球时聚精会神会减少眨眼,使泪膜遭到破坏;再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮,眼睛更易疲劳。

如何缓解眼睛疲劳

1、眼珠运动法

做法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

做法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

3、揉太阳穴

轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位,轻揉太阳穴,可消除眼部神经的紧张。

4、眼部按摩

在人们感觉眼疲劳时,也可采用眼部按摩法,事实上,人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉,达到缓解眼部疲劳的效果。

5、望远方

远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一,长时间近距离的盯着电脑或手机看,难免会出现眼疲劳的症状,此时,下意识的进行远眺,是一种眼部放松很好的方法。上一页12下一页这些食疗有效缓解用眼疲劳

1、枸杞子茶

做法:枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。

功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

2、菊花茶

菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

3、杞菊明目茶

做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。

4、枸杞子密蒙花茶

做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

5、明目花茶

做法:金银花、菊花、枸杞,各3克。沸水冲泡饮用。

功效:清热解毒,补益肝肾。

以上是对如何缓解眼睛疲劳所做的相关介绍,内容仅供参考,养成良好的用眼习惯,保护眼睛,从我做起。上一页12下一页

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