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【消息】推荐最有效的瘦肚子方法平坦你的小腹

发布时间:2021-01-03 02:51:36 阅读: 来源:气动锤厂家

很多人都筹谋着夏季到来,穿着美美的单薄夏装展现身材,享受清爽。但是,小肚子减不去,清爽夏装上身,大肚子难看的要命,该怎么办?不用担心,下面介绍几个瘦肚子有效的方法,让你赶在夏季正式来临之前秀出好身材。

推荐运动

1、仰卧起坐

瘦肚子指数:★★★★★

为什么说仰卧起坐是瘦肚子最有效的呢?因为仰卧起坐针对性很强,完全能够充分的锻炼腹部脂肪,让肚子上的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准,而且要适量有规律,否则隔日起来会酸到不想动。

2、肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外,也是一种健身运动。肚皮舞扭动肚皮,增加了肚子上的运动,能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,并且能够燃烧大量多余的脂肪,一段坚持60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡热量,是减肚子最有效的运动之一。最棒最有效的肚皮舞动作是胯部画8字,每天坚持锻炼,定能瘦肚子。

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3、空中脚踩单车运动

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踏单车运动听着应该是瘦腿才对,但是其实真是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候,要运用到腰腹部的力量,动作越是到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过要注意适量,最好临睡前动一动就好。

4、呼拉圈

减肚子指数:★★★★

呼拉圈之所以能减肚子,是因为在转动呼拉圈的过程中需要充分运用到腰腹部的力量,瘦肚子同时还能塑造腰线,不过要选择重量适中的呼拉圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也没效果。

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